HRV 101: que es la variabilidad de frecuencia cardiaca y por que tu cuerpo te esta hablando
Una guia editorial para entender que mide el HRV, por que importa y como leerlo sin caer en promesas faciles.
Aitana
Fundadora
El HRV no es una nota moral sobre tu disciplina. Es una senal fisiologica que refleja como responde tu sistema nervioso autonomo frente a carga, descanso y recuperacion.
La variabilidad no mide perfeccion, mide adaptabilidad
Cuando la variacion entre latidos cambia, el cuerpo esta diciendo algo sobre su capacidad de responder al entorno. El dato importa menos que la lectura en contexto: tu sueno, tu estres, tu entrenamiento y tu historia reciente.
Que mirar primero
Empieza por la tendencia semanal y no por una unica lectura. Las senales del cuerpo casi nunca hablan en un solo numero.
Un wearable no reemplaza criterio. Lo amplifica cuando sabes que pregunta hacerle.
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